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O esporte une atividade física e contato com a natureza, ótimo para relaxar, é um excelente exercício cardiovascular.
O surfe é um esporte radical cuja proficiência é alcançada de acordo com a elevação do grau de dificuldade dos movimentos realizados em cima da prancha no mar. O surfista deve conseguir acompanhar o movimento da onda sobre a prancha em direção à praia.
Um pouco da história
A origem do esporte é incerta, mas relatos indicam que foi introduzido no Havaí pelo rei polinésio Tahito. No entanto, o navegador James Cook registrou ter encontrado surfistas no arquipélago durante sua viagem em1778. O esporte foi somente reconhecido mundialmente quando o havaiano Duke Paoa Kahanamoku, o pai do surfe moderno, ganhou medalha de ouro de natação nas Olimpíadas de 1912, em Estocolmo.
No Brasil, 'tábuas havaianas' trazidas por turistas deram início à sua prática. A primeira prancha brasileira foi construída seguindo indicações de uma revista americana em 1938. Em 1952, as ondas de Copacabana começaram a ser visitadas por pranchas de madeirite. E então, em 1964, as primeiras pranchas de fibra de vidro chegaram da Califórnia. A Federação Carioca de Surfe foi fundada em 1965 e organizou o primeiro campeonato em outubro do mesmo ano. No entanto, somente em 1988 o surfe foi reconhecido pelo Conselho Nacional de Desportos. A Associação dos Surfistas Profissionais (ASP) é quem regulamenta e traça as diretrizes do esporte hoje. Os maiores surfistas do mundo disputam anualmente o Circuito Mundial de Surf.
Curiosidade: Eddie Aikau foi o maior big rider (surfista de ondas gigantes) de todos os tempos. Nascido em 4 de maio de 1946, em Maui, desapareceu em alto mar em 1978 enquanto remava na busca de ajuda para a tripulação que estava naufragando na travessia entre o Hawaii e Tahiti. Desde 1985, um campeonato é realizado em sua homenagem, o Quiksilver Eddie Aikau, quando surfistas do mundo inteiro esperam que as ondas gigantes aconteçam.
Principais características e benefícios
O surfe consiste em subir em uma onda e descê-la equilibrado em cima de uma prancha. Sua prática exige alguns conhecimentos prévios às posições para pegar onda. Deve-se saber observar o mar e reconhecer a localização da arrebentação das ondas, verificar a direção da água, conseguir informações sobre o vento.
Em cima da prancha, o surfista não deve ficar nem muito a frente da prancha, podendo afundar o bico, nem muito atrás, o que provocaria o contrário. A melhor posição depende de cada surfista.
Uma vez em cima da prancha, inicia-se o processo da remada até o fundo, momento em que o surfista vai aprendendo a entender melhor as variações de direção dentro da água, no mar. A base dada pela posição dos pés é fundamental para manter o equilíbrio na prancha. Treinar fora da água é um bom método para ganhar equilíbrio no mar.
Além de ser um exercício praticado em contato com a natureza, possibilitando relaxamento e consciência em relação ao meio ambiente, trabalha todos os grupos musculares, desenvolve equilíbrio e coordenação motora e é um excelente exercício cardiovascular.
Atividade altamente recomendada a partir dos cinco anos de idade para pessoas que saibam nadar e que tenham feito exames médicos para avaliar as condições físicas e cardiovasculares.
Dicas e cuidados
• O surfe exige um bom preparo físico de seus praticantes. Comece a praticá-lo somente após a avaliação do seu médico!
• O esporte exige que o surfista já saiba nadar.
• Use protetor solar.
• Conheça as condições do mar antes.
• Faça refeições leves antes e após a prática e beba bastante água.
• Use vestuário e acessórios adequados e confortáveis.
• Aquecimento e alongamento são imprescindíveis: eles evitam cãibras e preparam o corpo para o esforço mesmo debaixo da água.
• O surfe depende do tempo e de oportunidade para ser praticado. Dedique-se a outra atividade física para manter o condicionamento.
• Escolha da prancha é indispensável para o bom desempenho deste esporte. Recomenda-se aos iniciantes os modelos maiores, chamados de long boards.
• Fique atento a sinais como falta de ar, dores ou cansaço extremo. Se notar algum deles, pare a atividade e meça seus níveis glicêmicos. Se os problemas persistirem, procure seu médico.
Saiba mais
Associação Brasileira de Surf Profissional - http://www.abrasp.com.br
Associação dos Surfistas Profissionais - http://www.aspsouthamerica.com.br/
Consulte sempre o seu médico. É de fundamental importância certificar-se que você pode se exercitar sem riscos. Ele é o profissional adequado para orientá-lo quanto a melhor prática esportiva de acordo com seu perfil e objetivos de saúde.
